四股（シコ）＆Sumo Method @ 八王子メディカルフィットネスセンター

「八王子メディカルフィットネスセンター」の運動＆リハビリの指導者向けに、相撲の「シコ」「腰割り」等の研修を実施しました！何百年と続いている「シコ」。相撲経験者は、エクササイズとしての良さに、ほぼ全員気付いている。しかし、普通の日本人は正しいシコの踏み方を知らない。

BEFORE: やはり、動きがぎこちない。徹底的に修正。
1時間30分みっちり、徹底的に「正しいシコ」に挑戦。とても真剣に取り組んでくれ、そして最後には、素晴らしいシコを皆さん踏んでいました！

AFTER：最後は、皆さん、いいシコを踏んでました！
今回の目的は、この研修後に、八王子メディカルフィットネスセンターの指導者の方々が、患者さんやアスリートに対して、簡単な「シコ」を指導できること、でした。高齢者や初心者にもできる強度を下げた（＝足幅を大幅に短くした）簡単なシコを中心に、自身が修得すること、患者に指導する模擬練習をしました。
足の角度、膝の向き、体重の乗せる場所、姿勢、軸足の伸ばし方、足の卸し方、呼吸、他諸々。
そう、シコは結構奥深いんです。
メディカル分野での運動＆リハビリの指導者分野でも「シコ」が広がっていくこと、とても楽しみにしています！八王子メディカルフィットネスセンターの皆さん、ありがとうございました！
せっかく身近にある究極のファンクショナルエクササイズ「シコ」、老若男女問わず、シコが健康のために広がること、相撲の競技人口が増えること、願っています。

八王子メディカルフィットネスセンターの皆さんと記念撮影
ヨイショ！
あっ、言い忘れた。
シコを踏む前と後、フレックスクッションでストレッチしましょう！
サンテプラス
www.santeplus.jp
坂田