フレックスクッション®の使い方
ストレッチ動画
Introduction (1m18s)
使用時の注意点とコツ
ウォーミングアップ
Chapter1 (2m46s)
- 0:07 - 安座からの深呼吸
- 1:17 - 前屈
- 1:38 - 開脚して左右へ
- 2:27 - 開脚ストレッチ
ストレッチ＆エクササイズ 12分
Chapter2 (12min)
- 00:06 - 骨盤エクササイズ（４種類）
- 03:28 - 膝の引き寄せ
- 04:28 - 両膝の引き寄せ
- 04:58 - 万歳ポーズ
- 05:29 - 座ってツイスト
- 06:44 - 仰向けツイスト
- 07:57 - 片足ずつ前傾
- 09:09 - 安座
- 09:40 - 前屈
- 10:16 - 開脚して左右へ
- 11:23 - 開脚ストレッチ
コア（体幹）トレーニング
Chapter3 (4min)
- 0:05 - 腹筋運動
- 1:29 - 背筋運動
- 2:20 - サイドからの足上げ
- 3:32 - クッション挟み
上級者向け＆番外編
Chapter4 (4m24s)
- 0:06 - スパイナルツイスト
- 1:10 - 腹筋運動Ⅱ
- 2:15 - シザーズ
- 2:47 - つま先上げ
フレックスクッションの
主な導入事例
フィットネスクラブ多数・プロ野球12球団＋選手250名以上・米国4球団・日本＆海外プロサッカー25チーム・米国プロバスケ15チーム・日本代表チーム＆選手多数。米国陸上代表選手・米国シンクロチーム・ラグビーチーム多数）・陸上競技（福島大・中央大・青山学院大・法政大・中京大中京高・旭化成・富士通・トヨタ紡織・他多数）・柔道（東海大・国士舘大・天理大・他多数）・高砂部屋・玉ノ井部屋・競輪選手・プロゴルファー・フィギュア＆スピードスケート＆スキー選手多数・他）・整骨院、リハビリ施設・ドームアスリートハウス・国立スポーツ科学センター・米国マイク・ボイルMBSC・米国PerformBetter社・米国Medco社・24時間ジム多数
